O feixe plantar, ou tendão arco, é uma banda de espessura de tecido conjuntivo que se estende desde o calcanhar para a frente do pé. Ele é constituído de três partes distintas: medial, central e faixas laterais. A faixa central é região mais espessa e forte e é a mais provável ​​envolvida na dor da fascite plantar.

Em sua função normal, o feixe plantar atua como um amortecedor de choque e para o mecanismo de apoio arco do pé. Durante a marcha, ou movimento, a fáscia plantar atua como uma mola para economizar energia e proporcionar propulsão. A tensão aumenta enquanto o pé está no chão para armazenar a energia, que é então liberada para ajudar com a aceleração.

Fascite Plantar significa literalmente inflamação da fáscia plantar, mas a maioria dos casos são maiores as alterações degenerativas do que as inflamatórias. Um novo termo que está sendo usado para descrever com precisão a condição é a fascite plantar. A condição é mais predominante nas mulheres do que nos homens. Devido a esta elevada incidência nos corredores, acredita-se que o stress repetido de microtraumas pode ser a causa de base primária.

As causas são muitas vezes multifacetada e pode variar de biomecânica (má formação) para celular (dieta pobre) e qualquer combinação das possibilidades no meio. Atividades como correr, tendo quantidades significativas de peso por longos períodos de tempo, salto, e dança podem causar repetidas tensões ao longo da fascia plantar - especialmente na junção com o calcanhar. Aqueles que na pronação (rolar seus pés em durante a caminhada e corrida), estão acima do peso, usam sapatos mal ajustados ou desgastados, ou que têm estrutura anormal do pé estão em maior risco de desenvolver fascite plantar. Esporão de calcanhar no lado do dedo do pé do calcanhar são muitas vezes o resultado de fascite plantar de longo prazo, mas esporão de calcanhar na parte de trás do calcanhar são uma condição separada.

Erros de treinamento também são causas primárias. um rápido aumento na intensidade da atividade ou a duração, além de movimentos explosivos abruptos ou exercícios de colinas e morros, ou uma mudança para correr em superfícies extremamente duras podem ser todos os erros que causam a fascite plantar. Utilizar calcados adequados e ajustar movimento ao longo do tempo é altamente recomendado, além de diligência no alongamento da fáscia e músculos da panturrilha plantares em toda nova atividade. Sapatos esportivos perdem a sua proteção ao impacto rapidamente com intensa atividade e devem ser repostos frequentemente para manter a circulação saudável.

Pressão nos músculos da panturrilha ou no tendão de Aquiles podem agravar ou promover a fascite plantar. A perda de movimento no tornozelo, nos músculos da perna e do pé fracos ou desequilibradas, bem como o processo de envelhecimento pode ser fatores adicionais.

A dor sentida é quase sempre no lado de baixo do calcanhar e na maioria das vezes ao longo do arco do pé. A maioria das pessoas relatam piora da dor com os poucos passos da manhã ou depois de longos períodos de inatividade. A dor é geralmente agravada por andar descalço em superfícies duras, subir escadas, correr, ou passar longos períodos de tempo em pé. Utilizar a bandagem elástica KT Tape para esta condição tem mostrado resultados tremendos em aliviar a dor e promover o processo de cicatrização. KT Tape fornece suporte confortável e adaptável para o arco que serve para relaxar o pé e reduzir a inflamação. Redução da atividade, alongamentos, massagem terapêutica, perda de peso em indivíduos com excesso de peso, rolamento com espuma, gelo, entre outros podem servir para ajudar a aliviar os sintomas e tratar a fascite plantar.

 Recomendações adicionais incluem:

 • Use sapatos adequados para a pratica de esportes

• Alongue-se antes do exercício

• Evite superfícies duras

• Gelo após a atividade física

• Evite longos períodos de pé

• Implemente várias atividades para o exercício cardiovascular, como natação, ciclismo, remo, etc.

Sempre consulte um profissional de saúde para maiores informações.